【2日目】糖質制限 実践記 

どうもどうも、kateです。

糖質制限2日目なんですが、
twitterなどで他の糖質制限実践者の方の
食事とか見てみると、自分の食事量が結構多いのかな?
と感じたりしています。

食事・体重など

・起き抜けにプロテイン⁺ビタミンB.C.Eを一錠ずつ摂取

昼食:セブンのクリスピーチキン2つ
   グリーンサラダ中くらいの皿に乗るくらい
   ゆで卵(味付き)3個

間食:なし
夕食:麻婆豆腐
   牛の赤身のステーキ
   鳥の胸肉を焼いたやつ

体重:65.9KG(起床時に計測)

まとめ、ポイント

食事は一日2食なのですが、
それぞれ、結構な量とタンパク質の量を意識している
おかげもあり、間食も夜食も全く必要ない。

初めて糖質制限をしたときは、
そんなに沢山の肉や魚などのタンパク質を含むものを食べる
ことが出来なかった。
プロテインを飲んでも、飲んだ後に内臓に負担を感じたりしていた。
やっぱり食べる物によって、
腸内細菌の組成が変わり、
肉食に慣れてきたことで、食える量が増えてきましたし、
プロテインも何故か今では飲んでも普通に平気です。

なので、最初からいきなり肉とかがそんなに
食べれなくても大丈夫です。

腸内細菌は一日二日で激変しないので、
焦らずに、少しづつでもタンパク質摂取に努めると
良いでしょう!

コンビニは、
糖質制限すると、ほとんどのコーナーに用事が無くなるのですが、
例外としては、
・お茶や水や低糖質の飲料
・低糖質のお惣菜系
・おつまみ
・揚げ物(沢山はまずい、ポテトは完全アウト)
くらいなのではないかなー。と思います。

後は、自分の制限基準に従って
利用可能なやつを選ぶと良いです。

体重の計測に関しては、起床時に計測することで
統一していきます。
おそらくまだまだ10日以上はそれほどの
変化は出ないでしょうが、計測してまいります。

とりあえず、体重目標としては、
60キロくらいを目指していこうかなと思っております!

「とにかく我慢や空腹感との戦いをしない方向に向かう」
というのが一つテーマであるのですが、
食ってる量が結構多めなので、

もし、それほど体重に変化が出ないようであれば
調整していきます!

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