【9日目】糖質制限 実践記~糖質は我慢せずに自然に欲しくなくなる状態が理想~

どうもkateです!

糖質制限9日目になりました。

昨日はかなり食ったので、
今日はここ数カ月で一番食事量が少なく
なりました。それでも小食の人からしたら
多いとは思いますがw

食事内容、体重

昼食:シュウマイ5個くらい
   ビタミンサプリ
   無糖ヨーグルト

間食:セブンのクリスピーチキン

夕食:しゃぶしゃぶ(自宅で)

体重:朝67.95㎏
   夜67.7㎏

まとめ、気付いたこと

・昨日かなり食ったこともあり、
あまり腹減らなかったのと調整のために
食事量はいつもの3分の1くらいは少なくした。

今回の糖質制限開始以来では、
初めて朝よりも夜の方が体重が低かった。
(まあ体重は目安程度に考えておいた方が良いが)
出来れば今後、食事量自体も減らしていける方向に
行こうかな。と思った。

・ダイエットというと、運動をガンガンやるイメージが
あるかと思うが、運動よりも食事を変えた方が効率が良い。

・「糖質を食べたい」と思うのは決してそれ自体が
悪いことではない。それは何らかの栄養が足りていない
サインであるかもしれないからだ。
大事なのは、根性で「食べたい気持ち」をねじ伏せるのではなく
気持ち自体がそもそも起こりにくくなる状態に持っていくのが
重要。

ダイエットは95%くらいは失敗すると言われている。
これは、根性や努力でダイエットに取り組んでいることが
原因であり、うまく行かせるには「自然に食事をコントロールする状態」を
作っていくのが至上命題と言っても良い。

ダイエットの成功というのは、
一時的に痩せたはいいが、結局リバウンドするというケースは
成功に含めない。

そうなると、一時的に頑張って痩せることよりも、
考え方や価値観を変えていく。ということが欠かせない。

その入り口として、ダイエット法は沢山あるが
その中でも糖質制限が比較的やりやすいものだと、
個人的に思う。(人によって変わるとは思うが)

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