【7日目】糖質制限 実践記~糖質制限は工夫が欠かせない!~

どうもkateです。

糖質制限開始から最初の一週間が終わりました。
とりあえず、6日目にポップコーンが無性に食いたくなった
事以外は難なく来たかなー。とは思います。

当然ながら、まだまだ目に見える変化は
残念ながらありませんが、
やはり糖質を制限する食生活だと、
食後のだるさや眠気がかなり少ない
です。(少食なら食事内容に限らずそれほど
だるさなどは起きないかもしれないですが)

食事内容、体重

朝食:鶏もも肉ペッパー味350グラム
   ビタミンサプリ

昼食:ファミレスのハンバーグステーキ

夕食:スペアリブ
   グリーンサラダ(サーモン、エビ入り)
   生ガキ
   チーズ1個
   目玉焼き(卵3個、ハム4枚)
   ビタミンサプリ

体重:朝65.2㎏
   夜66.9㎏

まとめ、気付いたこと

・体重計測を朝、夜の2回やってみることにした。
理由は単純に起床時に測り忘れた時のために
違う時間帯で2回測っとけばどっちか忘れても
大丈夫だと判断したからです。

・食事多めの人は起床時よりも1~2キロくらい増える場合も
あるが、これは脂肪が増えた訳じゃないので落ち込む必要はないです。

・ライフスタイル上、3食の内一番糖質を避けにくい
食事があると思いますが、(サラリーマンの方の昼食とか)
やはりそういう時にも低糖質で行ければかなり大きいので、
時間と手間がそれほどかからない自炊を出来るようにしておいて、
それを食べると良いかもしれません。無難にゆで卵をある程度
沢山作っておいて、それを弁当とするとかはかなりいいと思います!

・僕の場合ですと、糖質制限は現時点においては、
ダイエット(体型を整える意味で)として行っていますが、
長い目で見たら、単純にダイエットというよりも、
摂るべき栄養(タンパク質)を多くとり、
あまり摂りすぎない方が良い栄養(糖質)を
控える。という習慣作りでもある。

これは、それまで糖質ばかりでタンパク質はおまけ程度にしか
摂取していないかった僕のような人には、
体調面や体質面で色々変化があるように思います。

・「本当にただ痩せたいだけ」なら、別に糖質制限を
する必然性はないのかなーと感じます。
ただ、食わなきゃ痩せますから。

それでも、とりあえずでもいいから
2週間くらい糖質制限してみたら何か
自分の中で発見があると思うので、
試す価値はアリです。

・今のところ目標(公言はしないが笑)を常に見据えていることも
あって、モチベーションはいい感じに保てている。
引き続き変化を観察していきたい!

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