【68日目】糖質制限 実践記~食欲の無い時にどう食事をするか?~

どうもkateです!

糖質制限68日目になりました。

今日は、昨日のピザ大食いの影響か、あまり食欲が出ませんでした。
自分としては食欲がいないのは結構珍しいのですが、

調整と言う意味でも丁度いいなと思い、
食事もいつもと比べたら少な目に留めました。

ダイエットをしていると、食欲が無かったら、
「よっしゃ!今日は食わないで消費だけに専念できる!」
のように考えて、一切食事を摂りたくならない可能性もあります。

ですが、いくらダイエット中と言っても、食欲が無いからと言って
完全に断食するのは良くないです。

風邪などで寝込んでいれば話は別なのですが、体調がいつも通りなのであれば、
少しだけ食事をしておきましょう。

そして、出来るだけ「タンパク質」から優先して摂取する事です。

食欲が無い時に無理矢理いつも通りの食事量を食べるのは良くありません。
ですが、プロテイン1杯などでも良いので、摂取はしておきましょう。

あまりに食事を摂らな過ぎると、飢餓モードに入って消費が抑えられることもあるからですね。

まあ現実的には1日くらい食事しないのは問題ないかもしれませんが、
一応、そうしておけば良い。ということですね。

食事内容、体重

()内は糖質量

朝食:プロテイン(4g)

夕食:豚のステーキ(0g)
糖質量4g⁺隠れ糖質10g
合計14g

体重:朝63.6㎏
   夜64.9㎏

68日目のまとめ

体調が普通の時の中では、一番食べない部類の日だったと思う。

糖質制限に出会うまでは、食欲が無くても惰性で食事をしていたのを思い出しますw。

まあデブの人は大体惰食を貪ってしまうのですが、
糖質制限を始めてからは食事との付き合い方が変わったことで、
かなり惰食は減ったかなと感じます。

食欲が無くて、かつ元気が無いと、風邪をひく前兆なのかな。とか
色々考えますが、普通に運動できたレベルなので、
それは無いかなと今のところは考えております。

体重もなんだかんだで落ちてきているので、
楽しみではある。

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