【57日目】糖質制限 実践記~ようやく体重が減り始めて来たか?~

どうもkateです!

糖質制限57日目になりました。

ランニングを始めてから、もう何日経ったか分かりませんが、
毎回めっちゃ短い距離を走っているのですが、(2㎞)
それでも、段々と慣れてきますね。

慣れたら、距離を伸ばしていけばよいかなと思います。

今日は、4㎞行けました!

まあ、とりあえず、5㎞くらいは難なく走れるようにしていきたいと思っています。
明らかに時間の問題ですが。

ランニングやジョギングをするのであれば、まずは
最初は「これでもか」ってくらい短い距離からはじめてみると良いです。
(10㎞くらい普通に走れる人は、こんなこと考えなくて大丈夫です笑)

僕の場合ですと、1か月くらい前に、3キロはちょっときついと感じていたくらいでしたので、
2キロなら、疲れすぎる前に完走できると感じたので、
そこから始めました。

スタミナ切れを起こすまで走らなくても、徐々に走り慣れするので、
これが最も安全でしょう。

別に、全く走れないと思うのであれば、1回で500mくらいでもいいではないですか。

無理して、何キロも挑戦して、早々に挫折するのであれば、
工夫しながら、いつか将来に数キロ走れるようになれば問題ありません。

後、毎日やる必要は全くありません。
やりたかったらやっても良いですが、
週2,3日でも十分でしょう。何なら2週間で2,3日でもいいかもしれません。

「走っている時間しか伸びない」と思い込んでいるかもしれませんが、
意外と、さぼり気味にやっても、伸びていきます。

ただし、完全にやめてしまったらもちろんダメですが。

あまり真面目になりすぎないことです。

食事内容、体重

()内は糖質量

朝食:鶏もも肉(0g)
   わかめスープ(1g)

間食:チーズ(0.5g)
   バターココア(0.9g)

夕食:バターコーンベーコン(25g)
   スペアリブ(3g)
   アスパラベーコン(3g)
糖質量33.4g⁺隠れ糖質10g
合計44.4g

体重:朝63.7㎏
   夜65.7㎏

57日目のまとめ

いやー。ようやく体重が減り始めてきたかもしれない。
ここ数日は、朝も夜も体重がそんなに多くない。

まあただの、まぐれである可能性もあるので、別に油断はしないけど、

今まで全くなかった兆しがあるのはいいことだ。

まあここから1か月くらいでどのくらい変われるかは楽しみ。

体重そのものだけに執着はしていないが、見た目に変化が出れば
それは嬉しいことだ。

運動の方も、1か月後にどうなってるか、楽しみですね!

友だち追加↑LINE@にご登録頂くと、直接コンタクトを取れます。糖質制限に関することや、 「ダイエットをやる気が出ない」「何を目標にしたらいいか分からない」「モチベーション高めるための仲間が欲しい!」などなど、 質問してみたいことがあれば是非、ご連絡ください!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です