【51日目】糖質制限 実践記~カロリーは減らしすぎ注意~

どうもkateです!

糖質制限51日目に入りました。

昨日、糖質量を比較的抑える事ができたのですが、
同時に食事の量も、少な目だったようで、
寝る前にめっちゃ腹減ってました(笑)。

まあ腹減っていても全然寝れちゃう派なんですが、
今日は、心なしか、ちょっと力が出にくいような気がしたので、

ローソンのから揚げクンを食べました。
糖質量はかさんでしまいましたが、まあ仕方なし。

やはり、糖質制限に加えてカロリー制限もやってしまうと、
単純にエネルギー不足になってしまう為、

そこは気を付けたいところです。

後、腹が減りすぎると、本能的に、エネルギー源のもの(糖質、脂質とか)
が無性に欲しくなってしまいます。

なので、適度に空腹のタイミングも作りつつ、
同時にあまり長く空腹にしない方が良いかなと思います。

食事内容、体重

()内は糖質量

朝食:鶏むね肉(0g)
   味噌汁(3g)
   カニカマ(3g)

昼食:焼き鳥塩もも2本(4g)

間食:プロテイン(4g)
から揚げクンチーズ(9g)

夕食:生姜焼き(5g)
   チャーシュー(0g)
   卵(0g)
   はんぺん(4g)
糖質量32g⁺隠れ糖質10g
合計42g

体重:朝65.2㎏
   夜66.1㎏

51日目のまとめ

から揚げクンで糖質10gくらい行ってしまったが、

それでも多く感じる。

実際は、から揚げクンくらい食べたところで支障はないのだが、
今は、許容センサーが大分低くなっているので、それでも十分多く感じる。

やはり、タンパク質の確保には、プロテインが欠かせない。

いつもいつも肉が沢山食べれるわけじゃないし、
手軽なので、最強。

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