【5日目】糖質制限 実践記~冷凍餃子の糖質の多さにビビる~

どうもkateです!

糖質制限今日で5日目です。
もうすぐ1週間が経ちます。

僕の場合だと、大体2週間、
長ければ1か月ぐらいは、あまり
変化が出ないであろうと予想してますが、
どうなっていくか、見ていきたいところです。

食事内容、体重

昼食:プロテイン
   ビタミンサプリ
   野菜スープ(トマト込)
   納豆2パック
   チーズ2枚
   冷凍餃子6個

間食:なし

夕食:焼き鳥(ネギマ)
   グリーンサラダ(シーザードレッシング)
   無糖ヨーグルト

体重:67.25㎏(朝測り忘れてしまったので、夕食後計測)

まとめ、気付いたこと

・今日は単体ではやはり冷凍餃子が糖質が一番多かった。
 6個で25グラムくらいは摂ってる。
 これは、スーパー糖質制限ではNGな
 部類なので、今後は餃子は控えようと思う。

・主食を抜くと、良くも悪くも
 食後の「食った感じ」があまりしない。
 だから、糖質制限する前のように、
 「苦しくなって初めて食った証拠」みたいなのが
 残ってると、肉や卵をいくら食べても
 物足りない感じが出てくるかもしれない。

 でも、実際には、「満腹感」は
 あまり無いんだけど「満たされた感」は
 結構あるので、今のところ糖質制限は
 いい方向に向かってそうな感じはする。

・自分はあまり他のダイエット法とかは
 試したことがあるわけではないけど、
 糖質制限(高タンパク)は、かなり体質面の
 変化が大きいように思われる。

 タンパク質というと、「筋肉」のイメージが
 ある人が多いかと思うが、
 実際には身体のありとあらゆる組織に
 タンパク質が欠かせないので、
 日ごろ摂取量が足りてない人は
 積極的に増やしてみることで、
 色んな変化が出てくる。

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