【47日目】糖質制限 実践記~出来るだけ厳しくを目指す!~

どうもkateです!

糖質制限47日目に入りました。

前日までの、崩れた食事から得た
教訓を活かして、今日からは、
改めて、食事をカスタマイズする。

今一度、食べられる食材・調味料・飲み物リストを
今作っている最中。

ただやっぱり、糖質制限を初めてやってから
3年くらい経ってるだけあって、別に苦にはならない。

これまでは、調味料や野菜には、そこまで
気を遣っていなかったが、今日からは、
そこらへんも考慮に入れてみようかな。

後、意外とメニューに偏りがあると思ったので、
レシピなどを見ながら料理のバリエーションを
増やしていく。

自分で調理するのが一番安全(笑)。

やっぱり肉などは、塩コショーで満足出来れば
いう事なし。

まあ、肩の力を抜いてやっていきたい。

食事内容、体重

()内は糖質量

朝食:納豆2パック(5g)
ベーコンエッグ(0g)

昼食:プロテイン(4g)

夕食:焼肉
   牛カルビ(0g)
   鶏むね肉(0g)
   調味料スパイス(1g)
糖質量10g⁺隠れ糖質10g
合計20g

体重:朝64.9㎏
   夜66.0㎏

47日目のまとめ

今日は、ほぼほぼ糖質なしの状態をとりあえず目指してみた。

結果として、調味料以外はほとんど、
糖質量を抑える事ができた。

感覚としては、正直全く辛くない。

これからは、脂質ももう少し意識して摂りたいので、
工夫をしてみようと思う。

一食目は、固定してみようかな。

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