【39日目】糖質制限 実践記~プロテインを再び沢山飲み始めた~

どうもkateです!

糖質制限39日目です。

過去10~20日間くらい、
食事で肉とか魚を結構食べていたので、
「タンパク質は十分摂れているだろう」と
判断して、プロテインを飲む機会を
大分減らしていたのですが、

どうやら認識違いだったようです。

今日は、肉もそこそこ食べたんですが、
それに加えてプロテインも飲んだのですが、
普通に、肉だけより調子が良いと感じてます。

やはり、食事からだけでは、
豊富にタンパク質を摂取するのは、
大変かもしれません。

プロテインを飲み始めてもうすぐ2年近く経ちますが、
今更ながら、プロテインの重要性を
再び感じ始めています(笑)。

兎にも角にも、タンパク質は最重要な栄養です。

ですから、ダイエットを始めて間もない人で、
タンパク質を摂取するのに慣れていない場合でも、
出来る限りは、タンパク質の摂取を意識していきましょう!

余程、バカみたいな量じゃなければ、
健康に悪影響を及ぼす確率は低いです。

食事内容、体重

()内は糖質量

起床時:プロテイン(4g)
    ビタミンbce

昼食:牛そぼろ(0g)
   卵そぼろ(0g)

夕食:ハンバーグ(10g)
   ケチャップ⁺ウスターソース
   (13g)
プロテイン(4g)
糖質量31g+隠れ糖質15g
合計46g

体重:朝64.9㎏
   夜66.9㎏

39日目のまとめ

今日は、割と糖質は少な目であったと思う。

とにかく、プロテインを飲むと、
体が満足している感じがある。

これは、米を何杯食べても、
起きない感覚です。

焦りはしないけど、早めに
体重を減らしていきたいのであれば、
食事量を減らし、プロテイン摂取を増やすと
良いかもしれません。

ただし、全食プロテインだけってのは、
止めておいた方がいいですが。

何かを止める時は、
(糖質、酒、タバコなど)
それらをただ禁止するだけだと、
絶対に反動(リバウンド)が来る。

運よく反動が無かったとしても、結構辛い
道のりなハズだ。

そういう時は、ただ禁止するのではなく、
止めたい物(糖質、酒、たばこなど)
の代わりになるものを見つけてから、
それと交換して行うと良いかなー。
と思います。

なんせ、それらの物を欲しているのは
脳な訳です。で、それは単純に快感を
感じる脳内物質が出るから欲しくなるのであって、
それら(糖質、酒、たばこなど)自体が欲しい訳では
無い。

であれば、代わりに何らかのもので満足すれば、
欲求は収まる。

欲望とは、正面から立ち向かわないことが、
正攻法になると思います!

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