【37日目】糖質制限 実践記~刺身は、贅沢品としては最高~

どうもkateです!

糖質制限37日目に入りました。

今日は刺身を食べたのですが、
やはり普段は食べられないというだけ
あって、満足度は群を抜いていました!

食事量を減らす際には、単純に量を少なくしよう。
という意識も大事っちゃ大事ですが、
「満足度を上げてくれる」ような食事にするのも、
一つポイントではないでしょうか。

刺身は安くはないですが、
別に値段が高いものでなくても、
満足のいく料理というのは、人によって
それぞれあるはずです。

また、満足できる物を探していく。
ということも大事ですね!

食事内容、体重

()内は糖質量

昼食:豚しゃぶ(4g)
   野菜スープ(4g)
   プロテイン(4g)
 
間食:とろけるチーズ(0g)

夕食:刺身(マグロ、サーモン、ブリ、イカ)(0g)
   ブロッコリー(3g)
   なめこ汁(5g)
   みかん一粒(2g)
   無糖ヨーグルト(7g)
糖質量27g⁺隠れ糖質10g
合計37g

体重:朝64.4㎏
   夜66.3㎏

37日目のまとめ

前日の糖質摂取量が、100g近く行ったことも
あり、今日は(特別意識はしていないが)
割と摂取糖質は少なかったと思われる。

味わって食べる。という事を引き続き
やっていきたい。

そうしていく中で、
「必要に応じた食事量、食事内容を摂れる」
というような状態にしていきたい。

完全デブマインドだった頃は、
とにかく何でも口に詰め込んで、
栄養とか、量を調節しようとか、
そういう考えは微塵もなかった(笑)。

今でも、以前からは想像もつかないような
変化はしているが、自分の理想にはまだ
遠いので、満足はしない!

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