【19日目】糖質制限 実践記~糖質量を調べる重要性を実感~

どうもkateです。

今日も明日も淡々とやるだけですね。

食事内容、体重、運動

昼食:牛そぼろ
   卵そぼろ(卵3つ分)
   チーズ
   ビタミン

間食:あたりめ

夕食:豚しゃぶ
   無糖ヨーグルト

体重:朝記録忘れ
   夜66.9㎏

運動:なし

まとめ、気付いたこと

・今日は結構糖質をカットした。
思い当たる糖質といえば、豚しゃぶに使ったポン酢と
野菜、無糖ヨーグルトぐらいだろうか。

おそらく正確には分からないが、
一日で40グラム未満に抑えられていると
思われる。

今回の糖質制限で一番糖質をカットしたが、
意外と行けた。ということはまだまだ
カットできる余地が残されているってことか。

ただ、やはり今まではなんだかんだで
そこそこの糖質量になってしまっていたと
思う。多分100グラムは行っちゃっていただろう。
それだとあまり糖質制限とは言えないので、
もっと意識していきたい。

・食材別の糖質量が載ってる本を見ているが、
やっぱり、一つ一つ食材ごとに大体の糖質量を把握
しておく必要があると改めて実感。

直感で判断しないでちゃんと調べた方がいいと
自分で言っていたにも関わらず、
自分が見れていなかった。

糖質量ブックはどの本でも構わないので、
一冊は持っておくと良いです!

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