【17日目】糖質制限 実践記~プロテインを有効活用していきましょう~

どうもkateです!

糖質制限17日目になりました。

糖質制限に限らない事ですが、
あなたはプロテインを飲んでいますか?

「プロテインって飲むとムキムキになりそう・・・」
「プロテイン飲むと太るから・・・」
って思って飲まない方、

それは非常に勿体ない事です!

プロテインは単にタンパク質を粉で摂取するだけの
話なので、是非騙されたと思って飲んでみてくださいね(笑)

食事だけからタンパク質摂ろうとしたら結構大変ですから、、、、

食事内容、体重

昼食:納豆2パック
   プロテイン
   味噌汁

間食:プロテイン

夕食:焼肉と野菜
   無糖ヨーグルト

体重:朝65.7㎏
   夜67.5㎏

運動:なし(歩いてはいますが)

まとめ、気付いたこと

・数日前、何日かに渡って、
食事でタンパク質系の食事が多かったことが
あって、プロテインをその間飲まなかったのですが、

仮に肉などを良く食べる時でも、
それに加えてプロテインを飲むのが結構いいかなと
思ったので、一日2回は飲んでみようと思います。

余程じゃなきゃ、プロテインは沢山摂っても大丈夫。
少なくとも体重60キロ台半ばの人が一日150グラムくらい
とっても大丈夫だから、大食いとかでないなら問題ないかも。
(個人差を考慮してくださいね!)

・運動を習慣化するのは食事を変えるよりも
数段大変だなーと感じる。
(僕の場合ですが)

運動に関しては、限りなくハードルを下げてでも
続けてはいきます。

もし、食事と運動、共に破綻してるなら
まずは食事から変えてみましょう!

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