【15日目】糖質制限 実践記~糖質摂取をコントロールしている感覚が大事!~

どうもkateです!

糖質制限3週目に突入です!

まあ個人的にはここから2週間くらいの間の変化次第で、
食事量や糖質量を改めて考えていきたいですね。

ダイエットというと、ついつい肩に力が
入ってしまいがちですが、
あくまでも楽しんでいこうというスタンスで行きます。

食事内容、体重、運動

朝食:プロテイン
   餃子の中身だけを焼いたやつ
   味噌汁(あさげ)

間食1:ばかうけ2枚(糖質は8gだった)

間食2:目玉焼き(卵3個)

夕食:ブロッコリー
   生姜焼き
   タコのから揚げ

体重:朝66.1kg
   夜67.6kg

運動:ジョギング3キロ
   

まとめ、気付いたこと

・今までは、一日2食でそれぞれドカ食いみたいな
感じだったが、夕食は一番ボリュームのある食事として、
それ以外の食事は数回に分けてみようかなと思っている。

実際今日やってみたが、結構いい感じなんか
と思った。

ダイエット法としても、食事回数を増やす(食事量は同じで)
という手法もあるが、糖質制限と組み合わせてみるのも
悪くないと思う。

まあ食事回数とかは本当に小手先の話だから、
実験程度にやってみて、良さそうだったら採用という
ノリで行きます。

・糖質制限をすると、
「もう一生糖質が食えないんじゃ無いか?」と
不安に思うこともあるかもしれませんが、
別に一生辞める必要もないし、糖質を嫌いになる必要も
ないのかなーと思います。

実際糖質制限を何年もやっている方でも、
糖質は嫌いではない。

大事なのは、コントロールできるようにすることかと
思います。後は必要に応じて、摂取量を自分で
決めていけばよいだけの話です。

ただまあ基本的に、現代人は糖質はやはり摂りすぎない方が
良いのかな。と思います。

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