【14日目】糖質制限 実践記~アイス食って体調が一時悪化した~

どうもkateです!

今日で糖質制限開始から2週間経過しました!
といいつつも14日間毎日低糖質で来た訳ではないですが(笑)

それでも、「基本は肉とか卵とか野菜とかが中心」っていう
スタイルにはなってきてるかなーとは
思うんで、まああまり息を詰めすぎることなく
引き続きやっていこうという次第です(笑)

ちょっと、自分の文体が堅くなりすぎる傾向がある
と感じ、もうちょっと砕けていければと思います!

食事内容、体重、運動

昼食:プロテイン
餃子の中身の部分だけを焼いたやつ
ビタミンサプリ

間食:チョコアイス

夕食:豚しゃぶの鍋
無糖のヨーグルト
ビタミンサプリ

体重:朝66.2kg
夜67.7kg

運動:ジョギング5キロくらい

まとめ、気付いたこと

・今日はチョコアイスを食べたのですが、
これが異常にきつかった。食べた後に
めっちゃ内臓の負担を感じたのです。
アイスそのものが高級なものではないってのも
あるとは思いますが(笑)、食後数時間は
気持ち悪い感じが残ってました。

アイスですよ?アイスなんて糖質制限してなかったら
普通に3つ4つ一度に食べれるのに、
一個食べただけで強烈な負担です。

前日に引き続き、「糖質は糖質でも、何を食うかによって
大分体の反応は違うなー」と今日も改めて感じましたね。

だから、糖質制限やってるなら
たまに実験的に米とかなんでもいいから
口にしてみて、どういう風に感じるかテストしてみるのは
非常によろしいかと思います!

それによって、糖質を摂ると自分はどうなるのか?
ってのが分かるようになってくると思われるので、
「糖質制限を続けるべきか?」ということにも
指標となります。

これはあくまで「自分の感覚で」判断してみることを
おススメします。他人のケースを参考にするのは
良い事なのですが、最終的には自分にとってどうなのか?
ってのが重要です!

・2週間やったがほぼ体重は減っていない。
体型が変わってきた。という感覚もない(笑)

まあ考えられるのは、
・なんだかんだで糖質を結構摂っちゃってる
・さすがに食べ過ぎ
らへんだと思います。

まあ初めて糖質制限した時も最初の2週間では
明らかな変化といえるほどの変化はしていなかった
(外見の面で)ので、単純にもう少し時間を
待てばよい可能性もありますが、
「よく噛んで食べる」
ということを意外にもしていなかったことに
気付いたので、そこを意識して
結果的に食事量が多くなりすぎないようにしていこうかな
と思います。

今日早速やってみたら、意外と今までよりも
少ない量でも満足出来そうな気配があるので
楽しみではある。

・太っている人と一口に言っても、
大きく分けて2種類といると思っていて、
1、体型をコントロールできないデブ
2、コントロールできるデブ
って感じで、

2のコントロール出来る人ってのは
どういうことかと言うと、
「仮に太ってしまったとしてもすぐに
元に戻す方向にシフト出来る人」の
ことで、具体例を言うなら
役作りで太った俳優の方なんかは、
次の役作りで元の体型に戻してますよね。

こういう人達が2に当てはまる人です。

一方厄介なのが1のコントロールできないデブで、
世の中の僕も含むw大半のデブの人がこちらの
パターンです(笑)。

こっちの1の人達は、
太っている期間が長かったり、
痩せる為のモチベーションが生み出すのが
大変な人たちです。

このブログは主に1の方の人を対象にやってますが、
もちろん2の他人の比べて痩せるのが(ある意味)大変なだけで、
不可能ではありません。

不可能とかいう人たちの言う事は無視してください(笑)

また、別に機会に1と2を分ける要因って何なのか?
ってのを詳しく話していきたいと思います!

キーワードは、
「動機」「セルフイメージ」です!

では引き続き楽しんでいきましょう!

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