【12日目】糖質制限 実践記

どうもkateです。

特別な食事の席があったりすると、
糖質を摂る機会が出てくることもありますよね。

今日私は寿司を10個くらい食べました。
普通にもっと食べれましたが、
抑えることにしました。

やはり、食生活と人付き合いは
うまくバランスをとっていくのが良いのではないのかな。
と感じます。(無駄な付き合いは出来るだけ避けるという前提ですが)

食事内容、体重

昼食:プロテイン
   ビタミンサプリ
   鶏もも肉レモンコショー味?200グラムくらい
   
間食:ケンタッキーのカーネルクリスピー2個

夕食:寿司10個
   刺身(マグロ、サーモン、ハマチ、タイ)
   ポテサラ大さじ2杯分くらい
   ホウレンソウナムル
   スペアリブ

体重:朝不明
   夜67.9㎏

   

まとめ、気付いたこと

・今日は寿司があったことで一気に「食いすぎ」の結果となった。
満足感はあったので後悔はしていないが、
やはり米は重たいなーと実感。

毎日米を食べるのが当たり前だと、
この感覚は分かりにくいのではないか。

どんなに特別な機会があるとはいっても、
やはり一日~数日のスパンでは調整すべきであった。
ここから調整していきたい。

・前日にポップコーンを食べたので、
2日連続で糖質を摂るとは思っていなかったので
そこが甘かった。
やっぱり糖質制限はある程度極端にやらないと
逆にやりづらい。

今一度、何を食べるかというのを考えていきたい。

・糖質を食べてしまったとはいえ、
良い方面を見ると、以前のように
「一度食べたら止まらない状態」になることは
ないからそれが良いのかな。と感じます。

・ダイエットは一緒に取り組む仲間がいると、
成功率が高まりやすいという、研究もあるので、
(確かに、一人でやって中々うまく行かない事でも、
誰かとやったりするとあっさりうまく行くことがある。
という経験はある)
「ダイエットで健康になりたい!」
「糖質制限でダイエットと体質改善を実現したい!」
と思っている人のコミュニティか何かを
作っていこうかな。と考え中。

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