【10日目】糖質制限 実践記

食事内容、体重

朝食:コンソメスープ2杯
   プロテイン
   納豆2パック

間食:豆腐一丁

夕食:サーモンのカルパッチョ
   から揚げ
   かきの揚げ物
   ホタテの揚げ物
   チーズささみ揚げ
   ブロッコリー
   ビタミンサプリ

体重:朝67.2㎏
   夜68.3㎏

まとめ、気付いたこと

・体重的にみると、増減を繰り返しているが、
後1週間~10日くらい様子を見て
一向に変化が見られなければ、食事量を調整
したいと思う。

・揚げ物は沢山食べ過ぎると糖質量が行ってしまうので
注意しておくと良い。ソースも出来るだけ使わない。
塩コショウでも大分美味しい。

・サラダを食べる時に、ドレッシングは和風系のモノは使わない方が
良い。シーザーなどの一般的には健康的じゃないイメージを
持たれているものの方が、糖質量は少ない。
成分表をしっかり見ておくことが大事!

・10日くらい経つと、肉食が苦手だった人も
そこそこ慣れてくる頃ではないかと思う。
そうなれば、以前よりも糖質を摂らないのが
平気になるはずだ。

また、まだまだ慣れないよ。という場合でも
焦らずやっていきましょう!

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