【1日目】糖質制限実践記~焦らずに、じっくりやっていく~

さて、糖質制限1日目ですが、
まだ、毎日どうやって記録していこうか。というところは
全く決まっておりません!

まあやりながら、形を作っていきます。

食事内容

昼食:豚のしょうが焼き(たまねぎとピーマン入り)
   ホウレンソウとベーコンのバターソテー
   大根と豚肉のスープ
   ⁺ビタミンB,c,Eのサプリメントを一錠づつ

夕食:鳥の肉団子とタラの鍋
   ⁺ビタミンを昼食と同じ量摂取
   無糖のヨーグルト

備考:間食なし、プロテインも今日の食事で十分とれていたので
飲んでいない。

糖質が多めの食品は、玉ねぎと大根。
量は少しなので、問題なし。

まとめ

玉ねぎと大根は少しだけど、超ストイックに糖質を制限するなら
控えたほうが良い。

今回の糖質制限の方針は、
主食、ジュース、菓子、スイーツを抜くことにする。
調味料や野菜にもモノによって糖質が含まれている物があるが、
そこまでは厳しくしない。ただしフライドポテトとかは
さすがに食べない。あくまで、少量なら許容するという形にしていく。
そして当然タンパク質などは多く摂取。

体重に関しては、何と測り忘れたので、
明日の朝からとする。
どっちにしても一日じゃ変わらない。

体重の変動が気になりすぎる。という場合は
一番最初だけ測っておいて、そこから2週間くらいは
無理に測らなくて良いと思います!

脂肪はそんなにすぐには減らないですし、
一喜一憂してしまうくらいなら、その方がいいです。

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