ダイエットでサプリメントを使う際のポイントと考え方

どうもkateです!

ダイエットをする時って、
ちゃんとやろうとしたら、
摂るべき栄養があります。

例えば、タンパク質や脂質や
ビタミンなどです。

しかし、これらの栄養は
食事からだけでは十分に賄えない
事も良くあります。

特にタンパク質は、今まで摂取する習慣が無かった人
からすると、結構な量を毎日摂取する必要があったりします。

そんな時に、栄養を補ってくれるのは、
「サプリメント」です!

※ここでいうサプリメントとは、
「プロテイン」や「ビタミンⅭ」などの
栄養補助を目的としたものを指すので、
「ダイエットサプリ」と呼ばれる、
飲むだけで脂肪燃焼!みたいなものの
事ではありません。

今回は、サプリメントを使う際の
ポイントや考え方をお話していきます!

サプリメントの基本は、補い切れない栄養の補填として使う

冒頭でも言いましたが、
サプリメントは、栄養補助食品なので、

食事で十分量摂取できない必要な栄養を
サプリで補填する。というのが基本になります。

サプリメントだけで、食事代わりとして
済ませたりするのはあまり良い選択肢では無く、
出来る限り食事から栄養を摂取することがよいかと
思います。

一日の内、何食化は、プロテインだけで済ませようと
するのは全然アリですが、すべての食事を
サプリメントだけで済ませようとはしない事です。

実際に私が使っているサプリメントを紹介!

現在私が使っている、サプリメントは
ホエイプロテイン(動物性タンパク質)、ビタミンB
ビタミンC、ビタミンEです。

それぞれ実際に使っているサプリメントを紹介いたします!

リンク先は「iherb」という超有名な
サプリメントなどを取り扱っているアメリカの
オンラインショップです。

プロテイン
Optimum Nutrition, ゴールドスタンダード 100%ホエイ、ダブルリッチチョコレート、5ポンド(2,27 kg)

ビタミンB
Now Foods, B-50、100ベジカプセル

ビタミンC
Solaray, Vitamin C Timed-Release, 1,000 mg, 100 Tablets

ビタミンE
Healthy Origins, E-400、400 IU、180 ソフトジェル

以上のものが実際に僕が現在使っている
サプリメントです!

他のものはあまり使ったことは無いのですが、
大体レビューの評価が高いものだったら
安全性もあると思うのでご参考程度にどうぞ!

サプリメントに魔法を期待しない

さて、実際にいくつかサプリメントを紹介してきましたが、
これらは、今の自分の食事では必要量を補うのが
難しいものを利用しています。

ここで持ってほしい考え方として、
「サプリメントには魔法を期待しない」
ってことです。

あくまで、サプリメントは栄養に過ぎないので、
飲んだ瞬間に急に体が覚醒するようなことはありません。

あくまで、日々の食生活のサポートとしての
位置づけであり、長期的に地道なものであることを
忘れないでください!

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