糖質制限で起こった変化まとめ

どうもkate(ケイト)です!

ここでは、私が実践した糖質制限で一体どんな変化が起きたのか?
ということを雑に書いていきます!

その前にザックリ僕の糖質制限歴をいうと、
はじめてやった糖質制限は1か月ほど、2回目は10日間、
3回目は14日間、4回目は1か月ほどといった感じです。

では、変化について書いていきます!

体重が減った

当たり前ですが、ダイエットとしてはじめたのでまずこれが入ります。
僕は、糖質制限を始める前、マックのチーズバーガーとコーラに
中毒か!ってくらいはまってしまっていたのですが、そんな状況から
いきなり、全食糖質制限をし始めました。
一番最初にやった時は、1か月で4キロほど体重が減りました。
おそらく開始時に肥満度が高い人ほど、変化のしかたも大きいと思います。

食べ物の好みが変わった

糖質制限する前は、何かにつけライスや麺などを食べていましたが、
それらが「別になくてもいいや」と思えるようになりました。
ラーメン屋なんて、実践前は1,2か月に一回は行きたくなったものでしたが、
実践後は、3年で3回くらいしか行っていません。美味しそうな飯屋の前を
通っても、何も感じなくなりました。
あと、コーラに対する異常な依存性が一気に無くなりました。
今もコーラは好きと言えば好きなんですが、どうしても飲みたいと思う瞬間は
無くなりましたね。あと、マックのチーズバーガーもですね。
これは個人的に相当大きな変化であったと思います。
糖質制限していない時期も、ここでの味覚の変化があったおかげで
無尽蔵に糖質を喰らうということは無くなりましたからね!
だからリバウンドも別にしてません。

世の中はいかに糖質の多い食品が多いのかということを感じた

これは、糖質制限する前は意外と気づかないものです。
コンビニにいけば、弁当、おにぎり、パン、サンドイッチ、麺類、ジュース、アイス、
中華まん、揚げ物、お菓子などなど、食品のほとんどが高糖質なものであるということを
実感させられた時でもありました。他にも街を歩けばパンケーキ屋、バーガー屋、ラーメン屋、
丼屋などなど、糖質を避けるのは無理なのか?wと感じたこともあったくらいです。
(まあ実際には工夫次第で利用できる店は沢山ありますが)

食後の眠気

昔から、昼飯食った後の眠気は感じていて、
米が原因なんじゃないか?と薄々感じてましたが、それは
間違いではありませんでした。
低糖質だと眠くなりにくいです。(別の条件で眠くなることは全然ありますが)

肌の状態が良くなった

僕は生まれてすぐくらいからアトピーだったのですが、
中学生くらいの時にほぼ治りました。ただ、今でも精神的なものが
肌には出やすいのですが、糖質制限をすると、肌の炎症が起こりにくくなりました。

花粉症が軽くなった

中学生、高校生くらいの時は、学校には必ずボックスティッシュを持参していた
くらい花粉症時のティッシュの消費量が半端じゃなかった僕ですが、
糖質制限、というか食事管理を少しづつするようになってくると同時に、
心なしか、花粉症も軽くなりました。目のかゆみや、くしゃみの頻度が明らかに
減りました。おそらく花粉につよい腸内環境になったのかもしれません。

目先の変化よりも心の変化が大事

ダイエットなりをする人は、体重や体脂肪率やウエスト何センチとか
そういう目に見えやすいものの変化に気をとられがちですが、
大事なのは心の変化です。もしくは考え方の変化と言ってもよいでしょう。

例えば、僕の例でいえば、糖質制限前には人生に欠かせないと思っていた
コーラ、チーズバーガー、ラーメン、うどんなどが、実践後には
「必要ないもの、別に最悪なくてもよいもの」に変化したことで、
ダイエット期間中でなくてもむさぼるように欲しがることは無くなった訳です。
そうすれば、実践前よりリバウンドするなんてありえない訳です。

もし、糖質制限で痩せたはいいものの、そういった考え方の変化がなければ、
実践を辞めた途端に確実にリバウンドしていたでしょう。

逆に心(考え方)が変わってしまえば、特に意識しなくても自分の理想とする方向に
行けるわけです。

だからダイエットがうまく行っているかどうか?は
心(考え方)に変化が出ているか?ということに
着目すると、わかります。

ダイエットを「ただの痩せるために行う行為」として捉えるのではなく、
もっと広く考えていくとうまく行きやすいのではないでしょうか?

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