糖質制限をする際に役立つアイテム3選!

どうもkate(ケイト)です!

ここでは、糖質制限をする際に役に立ちそうなアイテムを紹介していきたいと思います。
最悪なくても可能なものですが、あると非常に糖質制限が実践しやすいです。

プロテイン

糖質制限をする際、糖質を抑える代わりに、タンパク質を多く摂取します。
そして、それは結構な量になります。もしそれらを食事だけで補おうと考えた時に、
肉や魚などをとんでもなく食べなければいけません。
それは非常に費用がかさみますし、準備の手間も相当かかります。
だから、そのためにプロテインがおすすめです。
プロテインがあれば手間なくすぐに、タンパク質を摂取できます。
プロテインというと、アスリートとかが飲む特別なものであるという
印象を持たれる方もいるかと思います。でもプロテインはただの
タンパク質の栄養補助食品でビタミンのサプリメントなんかと同じような
物だと考えてくれればオーケーですので安心して活用してみてください。

ちなみに、僕が実際に利用しているプロテインは
https://www.iherb.com/pr/Optimum-Nutrition-Gold-Standard-100-Whey-Double-Rich-Chocolate-5-lbs-2-27-kg/27509
(紹介コード:AKG2064 をご利用してもらうと、購入代金の5%割引を受けることが出来ます。)
こちらのホエイのダブルリッチチョコレート味になります。
これはアメリカのプロテインなんですが、日本製のプロテインは
グラム当たりの料金が高いので、アメリカのやつの方が安く買えます。
ちなみに、「アメリカ産なんて安全なのか?」と思う方は安心してください。
安全です!もちろん商品によっては不良品があるかとは思いますが、
そんなのは日本産だろうがアメリカだろうが関係なくありますので、
神経質にならずに利用してみてください!
尚、飲んでみて体に合わないと感じたらすぐに飲むのを辞めても構いません。
その場合は他のプロテインを試すか、食事のみでタンパク質を補えば問題ありません。
後、上記リンクのiherb(アイハーブ)は相当有名なサプリメント販売サイトなので、
他にも興味のあるサプリメントがあれば買うのもありです!
セールも良く行われているのでたまにチェックしてみてください。

体組成計

糖質制限を行うに当たって当然体重の計測はすると思いますが、
最悪は体重だけ把握できればよいですが、今の時代は、体重の他にも
体脂肪率や筋肉量も測れる体組成計が山のように出ています。
正直体重以外はどれほど数字が正確化はわかりませんが、あくまで参考程度に
計測できるものがあると便利です。体組成計とスマホの専用アプリで連動するタイプのやつが
おすすめです。体重を計測すると勝手にスマホにそのデータを送ってくれるので、
わざわざ記録する手間が省けます。
「体重計に乗る」→「結果を記録する」という2ステップによって、
体重測るのを面倒に感じる方でも、体重計に乗ればOKなら継続もしやすいかとは
思いますのでおすすめです。それほど高いものでなくても大丈夫です!
私が実際に使っているのはこれです。↓

ガイドブック

糖質制限の際には、何にどのくらい糖質が含まれているかというのを
確認するのは必須ですが、そこでおすすめなのが糖質量のガイドブックです。
どの食材にどのくらいの糖質が含まれているかがすぐに把握できます。

ネット検索でも、糖質量を調べることはできます。
ただし、外食などではネット検索が活躍しますが、自炊するときに
どの食材にどのくらいの糖質があるかを知るのには意外と本の方が楽に見つけ出せます。
また、ガイドブックを適当にペラペラめくっていれば、
「これにはこんなに糖質が含まれているのか!」などと色々発見できたりもするので
そういう楽しみもあります。僕も実際糖質制限をしていく中で、
野菜などの糖質量を知るにはガイドブックがあった方がいいと思い、
利用しています。僕が実際に利用している本↓

ただ、ぶっちゃけどの本でも良いと思います。
書店などでペラペラめくってみてから気に入ったのを買うのが
一番よいと思います。

友だち追加↑LINE@にご登録頂くと、直接コンタクトを取れます。糖質制限に関することや、 「ダイエットをやる気が出ない」「何を目標にしたらいいか分からない」「モチベーション高めるための仲間が欲しい!」などなど、 質問してみたいことがあれば是非、ご連絡ください!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です