ダイエットに「ご褒美」が必要かどうか問題について語る!

どうもkateです!

世の中には、「自分へのご褒美」
っていう言葉がありますよね。

仕事や勉強を頑張ったりした後に、
その頑張った成果として、自分にご褒美をあげて
労うわけです。

そして、これはダイエットにおいても
ご褒美というのは上げている人もいると思います。

「今週頑張ってダイエットしたから今日くらい○○」
みたいなニュアンスですw

その中身が食べ物なのか、それ以外のモノなのかは
分かりませんが、

今回は、「ダイエットにご褒美は必要かどうか?」
ということについて色々語っていきたいと思います!

ダイエットにご褒美は必要か?

ご褒美は、いる人要らない人、両方いるかと思います。

両者それぞれの心理としては、

  • ご褒美いる派
    ⇒頑張ってダイエットしたからたまにはご褒美を
    あげなくちゃ。
  • ご褒美要らない派
    ⇒ダイエットの成功そのものがご褒美だから特別何かを
    ご褒美にしたいとは思わない。

もちろん人によって違いはあるでしょうが、
大体こんな感じでしょうか?

それぞれに価値観がありますし、
両者共の気持ちは僕としては両方分かります(笑)

私の考えではご褒美は要らない

前述の通り、他人の価値観を否定するわけではないのですが、
私の考えでは、

「ダイエットにおいてはご褒美は要らない」
と考えています。

理由は簡単に言うと、
「ご褒美が必要な状態だと、おそらくダイエットは上手く行かないから」
です。

実際の僕の経験談としては、
中学生の頃、ダイエットについて
何の知識も無かったですが、

食べるの我慢して痩せようと試みたことがありました。

そして、1週間後に好きなものを食べる(ご褒美)と
決めて、小食を実践しました。

そして結果は・・・・

ダイエット開始から2日後に寿司を食べに行って
あっさりダイエット終了w

でした(笑)

2日間食事を我慢したことで
爆食い気味でした。

ご褒美を必要とするということは、
ダイエットの過程がめっちゃしんどく感じてるわけです。

出来るなら今すぐやめたいと思ってるわけです。

そんな状態で、ダイエットを続ければ、
常にストレスを感じてしまい、ダイエットしてるのに
身体に悪い状態になり、
仮に、一定期間我慢してご褒美してダイエットで痩せることに
成功したとしても、その瞬間におそらくご褒美をあげすぎて
結局リバウンドしてしまうのはオチです。

好きな事をやっているときって、
他人からみたら努力しているように見えても、
本人はめっちゃ没頭しているわけです。

そういう状態にいれば、
ご褒美なんて発想は出てきません。

実際、今私は糖質制限を実践中ですが、
正直全く余計なストレスを感じていないので、
ご褒美が欲しいとは思ったことはありません。

それは、そこまで厳しい制限をしていないというのも
一つの要因ですが、一番はやはりプロセスを
楽しめているからだと思います。

あえてご褒美をあげるとしたら何が良いか?

ご褒美は必要ない。という意見を話してきましたが、
これは、「ご褒美が無ければダイエットを継続出来ない人」の話です。

別にご褒美が無くても続けられるけど、
まあ気が向いたらあげてみよう。っていう時に、

何がご褒美として向いているか?

まず絶対ご褒美にしちゃいけないのは、

「食べ物」です。

食べ物を、ご褒美にしちゃうと、
おそらく食事を変えてるのが辛くなって来たり、
ご褒美の食べ物を口にした瞬間に、
一気にダイエットが終了してしまうリスクがあります。

ですので、食べ物以外が相応しいです。

食べ物じゃなければ何でも良いと思います。

大事なのは、何故ご褒美が欲しいのか?ということ

ここまでは、ご褒美がいるか要らないか問題について
話してきましたが、

もっと大事なことは、
「何故ご褒美が欲しいのか?」
というところです。

もしその理由が、
「ご褒美が無いとダイエットのモチベーションが続かないから」
とかだったりしたら、

ご褒美云々よりも、
無理にダイエットすることをまず考え直した方が
良いです。

ダイエットは、無理にやると挫折したり
リバウンドしたりする可能性が高まります。

そして、一度リバウンドしてしまったりすると、
次にダイエットに取り組むのが億劫になってしまったり
してしまうので、これが厄介です。

やはり、ダイエットに成功するには、
出来るだけ根性を必要としないように
実行していく必要があります。

そのためには、まずご褒美を何にするかを
考える前に、
「ダイエットしたい理由」をちゃんと決めると
良いと思います!

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