短期決戦でのダイエットが上手く行きにくい理由

どうもkateです!

突然ですが、
「あー、明日にでも痩せたい!」
「1週間で10キロ痩せたい!」

と思ったことはありませんか?

僕はあります(笑)
さすがに1週間じゃなくて1か月で10キロ!でしたけど、
いずれにしてもかなり無茶な願望ですよね。

でもダイエットをするも
無残に挫折してしまう人や、
体重の増減で一喜一憂してしまうのは、
「短期決戦でダイエットしようとしているから」
というのが原因かもしれません。

というわけで、

今回は、

  • 短期決戦のダイエットは失敗する可能性が高い
  • 何故短期のダイエットは失敗しやすいのか?
  • 本当にダイエット成功させたいなら、
    ちゃんと考え方を変えてみよう!

などの話題をお話ししていきます!

短期決戦のダイエットは失敗しやすい

「早く痩せたい!一刻も早く!」
「なんだか分からないけど痩せないとヤバい!」

焦る気持ちや、早く結果を出したいという気持ちは
十分分かります(笑)僕自身も漏れなくその
気持ちが満載でしたw

でも、残念ながら、
「短期決戦のダイエットは失敗しやすい」

これが現実だったりします。

もし仮に運よく短期間で猛烈に痩せたとしても、
おそらくいつかリバウンドしてしまったりすることが
ほとんどでしょう。

もちろん、中には短期で痩せてそれをそのまま維持できる。

という人も少数派ではあるかと思いますが、
いると思います。ですが、多くの場合は、
失敗する側になってしまうと思います。

では、何故短期のダイエットは失敗しやすいのでしょうか?

短期決戦のダイエットが失敗しやすい理由とは?

短期でのフルダッシュでのダイエット。

これがうまく行きにくい理由は、

「無理してるから」

です。

どういうことか?

短期で痩せようと思ったら、
大体は極端な食事制限⁺沢山の運動
というのが大方のパターンではないでしょうか?

もちろん細かいやり方は人それぞれ違うかもしれませんが、

焦って痩せようとする人は大体
極端な食事制限と運動
に取り組もうとするかと思います。

で、勘の良い人なら分かるかもしれませんが、
「それ、続けられる?」
っていう疑問が当然のごとく湧いてくると思います。

外野から見ると、そういう事が普通に分かるのですが、
本人はとにかく一刻も早く痩せたい!としか思ってないので、
そんなことに思いを馳せることはありません(笑)

焦っているときは、視野が狭くなるからです。

そうです。

とても続かないような無茶な事をしている
=無理してるから挫折するのは時間の問題

ってことです。

私はことあるごとに言っているのは、
「ダイエットは根性や努力をしちゃだめだ」
って事を言っています。しない方が良い、
じゃなくてしちゃだめなのです。

何でかっていうと、根性や努力感を要するってことは
その時点で無理が掛かっているからです。

まとめると、
短期のダイエットが失敗しやすいのは、
「無茶なダイエットをするも、結局それは
続かないから挫折するのは時間の問題だから」

「結果的に」短期で痩せるのは問題ない

短期決戦のダイエットは失敗しやすい。
というお話をしましたが、

もう一つポイントがあって、
それは
「結果的に短期で痩せるのは問題ない」
ってことです。

つまり、
「短期間で痩せること自体」が悪いのではなく、
「無理なやり方で短期で痩せても意味ない」
という事です。

基本的にダイエットは、
長期的に出来るようにデザインする必要があります。

そして、実際に長期で見据えてのダイエットを
やる中で、その過程として
結果として短期間で痩せるのは全く問題ありません。

何故ならば、長期的にやるということは、
無理なやり方や続かないやり方では出来ませんから、
必然的に「続く方法」を実践することになるからです。

よって、根性や努力感を要しませんし、
ダイエットする前の食生活が壊滅的だった人ならば、
ちょっと食事を改善するだけで、
結構大きな変化が出たりするものです。

数字的には同じ変化でも、
その過程が違えば、全くの別物だって事です。

無理しているかどうかは主観的なもの!

短期決戦のダイエットが失敗する可能性が高いのは、
無理しているから。

ということはお話しいたしました。

しかし、この「無理」というのは、
あくまで、主観的な判断です。

だから、例えば
何か強烈なモチベーションが出てきて
ダイエットに取り組んていたとして、

その人はおそらく周りの人から考えたら、
有りえないくらいダイエットに向けて行動してるわけです。

そんな様子をみて、周囲が
「努力してるなー」とか「無理すんなよ」
という感想を持ったとしても
それは全く関係ありません。

結局は、
「自分が無理していると感じるか?辛いと感じるか?」
が全てですから、傍から見て無理しているように見えるかどうか?
ってのは無視して大丈夫です!

要は、
「自分の感覚に素直になりましょう!」
ということです(笑)

上手く行きやすいダイエットをするには?

これまでは、短期決戦のダイエットが失敗しやすいよ。

という話をしてきました。

では、無理のかからない、根性を行使しない
でダイエットするにはどうしたら良いのか?

よく、巷のダイエット法で
「楽に痩せる!」
「ズボラな人でもできるダイエット」
みたいなニュアンスのダイエット法があったりしますが、

そういう方法論が本当に正しいかどうかは
さておき、そういう方法に飛びつくことが
ダイエットを上手く行かせるコツではありません(笑)。

ちょっと答えを言ってしまいましたが、
「ダイエットの本来の目的を理解する」
「長期的視野でダイエットに取り組むこと」

という2つが非常に大事になります。

では順番にどういうことか?を
話していきます。

ダイエットの本来の目的を理解する

ダイエットって何のためにやりますか?

おそらく、短期で痩せようとするような人(僕も含めw)は、
「痩せる為」
だと思います。
これ自体が悪い訳ではありません。
いやむしろ、これ以外何があるんだよ?
って感じですよね(笑)

だけど、実はダイエットは痩せるためにやるものでは
ありません。

そもそもダイエットは、
日本では「痩せる為の取り組み」という意味で
使われている言葉ですが、

英語のdietは「食生活」という意味です。

つまりダイエットは本来、痩せるためにやるんじゃなくて、
食生活そのものとどう付き合っていくか?
という事になります。

痩せるためにダイエットした。
晴れて無事に痩せたから、
ファストフード爆食いしよう!

では、リバウンドしますし、
何よりも
「自分が成長していない」
ってことが非常に問題です。

「痩せる」というのは、
食生活と自分が向き合っていく中で、
自分の変化と共に付随して起きる変化の
事です。

だから、ダイエットに
「つらい、大変」などのイメージを持っている場合は
今すぐにでもちゃんとした意味を理解しておきましょう!

それが分かれば、
明らかに無茶なやり方で
ダイエットしようとは思わないと思いますし、
リバウンドしてしまうことが分かるかと思います。

これが、本当にうまく行くダイエットに必要な事の
一つ目でした。

長期的視野でダイエットに取り組むこと

これは一つ目の
「ダイエットとは食生活と向き合う事そのものである」
という事とダイレクトに繋がっています。

食生活と向き合っていれば、
ダイエットは必然的に長期的なものに
なってきます。

そして、当然ながら
長期を見据えて取り組むなら、
別に無理なんかしないでも痩せることはできるのです。

どっちにしても、そんな急激に脂肪が燃焼される
事はないので、理に適っているわけです。

それに、短期でやろうとしないから
視野狭窄に陥ることはありませんし、

たまに1,2回付き合いなどで
暴飲暴食する機会があったとしても、
自己嫌悪することもないですし、
冷静にリラックスして対応することができます。

そして、食生活との向き合い方は
1か月や3か月で完了するものではなく、
極端な話、一生続くものです。

だから長期的なダイエットがむしろ
自然だとは思いませんか?

大体目安としては、どのくらい太っているかにも
よりますが、1か月で多くても1,2キロぐらいの
ペースで良いのではないでしょうか?

もちろん前述したとおり、
「結果として」もっと痩せるのは問題ありません!

以上が、本当にダイエットに成功するために
大事な事の2つ目でした!

おわりに

「早く痩せたい!」
「面倒な事なしで一気に痩せたい!」

そういう気持ちはめっちゃ分かります(笑)

でも、大体焦ってダイエットしようとするときって、
本気で痩せたい訳じゃなくて、
ただの願望になってしまっている事が多いです。

だから、焦る気持ちがある程、
一度冷静に自分がどのくらい本気で痩せたいのか?
ってのを考えてみると良いと思います。

「リバウンドしてでも、短期的でも良いから痩せたいんだ!」
というなら止めはしませんが、

おそらくここまで読んでいるあなたならそういう考えは
薄まったか、もしくは完全に無くなったと思います。

ダイエットにおいて一番避けたいのは
リバウンドです。

ここで話したことを念頭に置いてもらえれば、
リバウンドを避ける事も可能です。

結局は、向き合って成長していくしか、
本当の意味でのダイエットの成功にはたどり着けません。

僕自身も、昔よりはマシになったとはいえ、
まだまだ向き合い足りないところは沢山あります。

でもそういう過程を楽しめると、
必然的にダイエットには成功していきます。

是非今から、変えていきましょう!

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