ダイエットが上手く行く自信が無い人に伝えたい事~本当に大事な事はたった2つ!~

どうもkateです!

あなたはダイエットが必要な体ですか?

もしそうだとしたら、「よし!ダイエットするか!」
と、すぐに行動に移すことが出来ますか?

おそらく、

少しでも贅肉が気になったらすぐに何らかの対処をしている
あるいは、
ダイエットが続かなかったり、根性が無いために、そもそも
何らかの行動すらもとることがない

などのパターンがあると思います。

私自身は、小学生の時に、確か夏の祭りで何故か屋台のメシを
食い過ぎたことがデブの始まりでした(笑)。

そこから、何回かは、多少痩せたりしたことはあったものの、
基本的には20歳までは、一度もちゃんと痩せたことがありませんでした。

10代の頃の自分は、完全に後者のような、
「どうせ自分には無理だから!」
というような思考があり、ダイエットして痩せたいという気持ちはありつつも、
やはり実際に行動に移すことはありませんでした。

しかし、そんな私でも、20歳の時に色々あって
「糖質制限ダイエット」に出会い、そこから今までにないくらい痩せていくことが出来ました!

そして、それから時間が経ち、色々な事を勉強したり、自分の実践からの経験などから、

「ダイエットが成功する自信が無い人がどうすれば上手く行けるのか?」
というところが、おぼろげながらも、解ってきました。

そこで今回は、「ダイエットの成功に必要なのは、たった2つの事だけ!ですよ」
という内容でお話していけたらと思います!

ダイエットに「自信」はいらないよ!

まず始めにですが、
10代の頃の私のように、
「ダイエットをしたい気持ちはあるんだけど、実際に行動に移すことが出来ない。」
などと、自信や根性が無いと思い込んでいる人は結構いるかと思います。

ですが、結論から言うと、
「ダイエットに自信は必要ない!」
ということがハッキリと言えます!

20歳の時に糖質制限を知り、そして実践していく中で、
実践前と、始めた後では、自分の中で大きく価値観が変化していることに気が付きました。

そして、その過程で思ったことは、
「ダイエットが上手く行かない、もしくはそもそも実行さえ出来ない。という人は、
単純に上手く行く方法を知らないだけなんだ!」
という確信を得た。ということです。

私自身は、ずっとめっちゃ太っていた頃は、
自分が怠惰だから、物事が継続できないから、太ったまま。
なんだと本気で思ってました。

しかしありがたい事にw、それらは完全に間違いであると気付いたのです。

そうして、気付いた、ダイエットが上手く行くために必要なたった2つの事は、

・ゴール
・知識

です!

「ゴール」と「適切な知識」さえあれば行ける!

何故ダイエットの成功に、「ゴール」と「知識」があれば良いのか?

ゴールの重要性

まずダイエットの成功において何よりも大事なのが、
ゴールを設定することになります。

何故かというと、人間は誰しも何かしらのゴールを持っています。

そして、そのゴールに沿った行動や思考を人間はとります。

だから行動を変えるには、決意をしてみたり、定期的に気合いをチャージしたり
するのではなく、「ゴールを変える」ことが最も合理的な方法です。

ダイエットに上手く行く人と行かない人では、
この「ゴールの中身」に差があるということです。

例えば、プロスポーツ選手、モデル、役者などの人達は、
恐らく、そもそも太り過ぎないようにするでしょうし、
万が一太ってしまったとしても、すぐに元のベストな体型に戻そうと奔走するでしょう。

それは何故か?

一般的には「自己管理力が高いから」「努力家だから」
などのイメージをされますが、それらは原因では無く結果なのです。

本当の理由は、「半端じゃないゴールを持っているから」という事です。

スポーツ、役者、モデルは、いずれも外側からじゃ想像つかないくらいの厳しい世界です。
そんな中で生き残り、更に成長していくには、常に「より良い方向」を目指している必要があります。

だから、誰でも名前を知っているような有名な人達は、
その業界の人達の中でも、一際高いゴールを持っています。

そんな中で生きているから、
惰食を貪って、体型を崩している場合ではないのです。

言い換えれば、「ベストな体型を維持、向上する理由がある」のです。

だから、そもそも太らないようにするし、太ったとしても修正を出来るわけです。

そのプロセスが、第3者的に見ると、自己管理能力が高いように見えるし、
ストイックに見えるのです。本人たちの中では、
気合いや根性で無理矢理頑張っているわけではありません。

もちろん、ここではあえて分かりやすくするために、
厳しい世界にいる人達を例に挙げましたが、
一般の人達の中でも、ダイエットがすぐに上手く行く人は、
上手く行かない人に比べて、「より大きいゴールがある」可能性が高いです。

一方で、中々ダイエットが上手く行かなかったり、そもそも実行にすら移せないのは、
根本的に、「ゴールが無い」という事が言えるかもしれません。

簡単にいうと、「痩せたい理由が無い」という事です。

ダイエットは、自分を大きく変える行為(太っている歴が長い人ほど)
なので、ちょっと出来心で出来てしまうほど単純なものではありません。

それを証拠に、世の中には、ダイエットをして一時的に痩せたはいいが、
残念ながら大きくリバウンドしてしまった。というケースはザラにあります。

これは、特にゴールを持たないまま、根性でダイエットをした故の結果です。

ゴールが設定されると、それに必要な情報に脳が焦点を当てます。
だから、まずは「太っている自分にとって必要な情報」から、
「ダイエットに成功し、理想の人生を送っている自分にとって必要な情報」に
フォーカスし直す必要があります。

そうしないと、
・ちょっと腹が減ったらすぐにお菓子をつまむ
・テレビを見ながら、半ば無意識で間食
・とりあえず、腹が苦しくなるまで食べたい

などの事が重要なままダイエットをすることになり、
大変に辛い思いをしながら取り組んでいくことになります。

そうすると、低い確率で運よく痩せてそのままキープか、
大概の場合にはリバウンドして終わり。

という結末を迎えるのがオチです。

それを防ぐために、まずはゴールを設定するのです。

これが上手く行くと、
昨日まで、隙があればお菓子をつまみたくなったのに、
今は、全然そんなことに関心がない。

というように、自分の行動に変化が起きてきます。

ということで、まずは、ゴールを決めましょう!

知識

次に必要なのは、知識です。

ゴールを設定すると、そのために大事な情報を脳が拾ってくれるように
なるのですが、それをやったうえで更に、知識を付けていくと、
より盤石になります。

ゴール設定が上手く行くと、猛烈にダイエットへの行動がとれるようになり、
色々とクリエイティブに方法を駆使して、ダイエットを上手く行かせようとします。

運動を始めてみたり、食事を少食にしてみたり、水を飲むだけにしてみたりと、
どんな行動をとるかは人それぞれですが、痩せるために有効そうな事を進んでします。

確かにそういった過激な方法でも痩せる事は出来るでしょう。

でも出来れば、ただ痩せるのではなく、より安全に、より健康的に
痩せたいですよね?

あまりに極端な方法をとってしまうと、
長続きはしないですし、最悪ただ体を弱らせてしまうだけ。
という事にもなり兼ねません。

沢山運動をし、断食に近いレベルまで食事を減らし、水すら飲まない。
こういったダイエットをする人は現実にいると思います。

何故このような無茶な行動をとってしまうのか?

それは、「知識が無いから」です。

ゴールを設定したことにより、ダイエット成功に向けて行動をとることができるようにはなったら、
次は、より適切な知識を付けて、そのゴール達成をより確実なものにしていきます。

そのためには、やはり知識が無ければいけません。

その意味で、私が初めて本格的に知ったダイエット法が糖質制限だったのは、
幸運な事でした。

糖質制限は、簡単に言うと
「食べる量は減らさず、食べる内容を変えるダイエット」なので、
体が飢餓モードになることも無ければ、長続きしないような方法でもありません。
(ちゃんとしたやり方でやればの話ですがw)

実際、私自身も糖質制限を知る前は、
「痩せるには食事量を減らし、運動を増やすしかない!」
というような知識レベルでした。そしてそれがダイエットが上手く行かない
大きな要因の一つだった事を知りました。

知識が無ければ、それをやろうという発想すら湧くことがありません。

なので、より安全により健康的にダイエットをしたいなら、
知識の習得は必須です。

最低限として学んでほしいのは、やはり「栄養」です。

そのために、糖質制限がかなり有効だと思いますので、
もしご興味があれば、当サイトの糖質制限に関してのページを
ご覧になっていただくのがよろしいかと思います!

ダイエットは「現状を変える」行為

ここまで、ダイエットには、ゴールと知識が欠かせないよ。
という話をしてきました。

恐らく、ダイエットに対するイメージが少しは変わったのではないでしょうか?
ここでは、詳しくは書かずに概要のみ説明させていただきましたが、
「ゴールの設定」と「知識の習得」
この2つを意識してもらうだけでも本当に違いがあります。

ダイエットは現状を変える行為です。

だから、キチンと脳の仕組みを利用して、
気合いや根性で挑もうとするのではなく、

出来るだけ勝率の高い戦法で挑んでみましょう!

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